早上做一次 舒服一整天

原标题:早上做一次 舒服一整天

每天早上早醒10分钟做10个简单的动作,对健康大有裨益,凡坚持做必见成效!要想老得慢,从现在开始加强锻炼吧!

早上做一次 舒服一整天

1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

每天一次

早上做一次 舒服一整天

(动画动作非常清楚完整,可以照着做哟!)

1.腰部腿部运动:九十、一百八十度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动:耸耸肩呀缩缩头

早上做一次 舒服一整天

功能:消除肩部酸痛。

3.手脚运动:右手拉左脚

早上做一次 舒服一整天

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动:上看下看,左看右看

早上做一次 舒服一整天

功能:消除眼睛疲劳。

5.颈部运动:脖子扭一扭

早上做一次 舒服一整天

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒

6.运动前伸展操带球上篮

早上做一次 舒服一整天

功能:运动热身,避免运动伤害。

7.伸展运动:活动筋骨

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动:柔软重现

早上做一次 舒服一整天

功能:恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动:朝气蓬勃

早上做一次 舒服一整天

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

温馨提示:各位盏友茶客也可添加小编微信:jianzhan8080 ,你的留言,我们自会当做沸语,添煮于茶汤之中。

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